Seated Shoulder Press – Machine

Impara a eseguire Seated Shoulder Press – Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Spalle Tricipiti Macchina

Seated Shoulder Press – Machine è un esercizio Macchina che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Seated Shoulder Press – Machine

Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎

1 - Charge correctement la machine et assieds-toi, les pieds bien ancrés au sol et les mains sur les poignées.

Top, tu as la position de départ 👌

2 - Maintenant, il s'agit d'effectuer une extension des coudes tout en expirant.

3 - Reviens à la position de départ tout en inspirant.

N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑

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Muscoli coinvolti in Seated Shoulder Press – Machine

Principale Spalle
Secondari
Tricipiti

Attrezzatura necessaria

  • Macchina

Calorie bruciate con Seated Shoulder Press – Machine

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
158 calorie

Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Seated Shoulder Press – Machine

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Spalle
Muscoli secondari
Tricipiti
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Seated Shoulder Press – Machine

Quali muscoli allena Seated Shoulder Press – Machine?

Seated Shoulder Press – Machine lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti.

Come si esegue Seated Shoulder Press – Machine correttamente?

Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge correctement la machine et assieds-toi, les pieds bien ancrés au sol et les mains sur les...

Seated Shoulder Press – Machine è adatto ai principianti?

Seated Shoulder Press – Machine ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Seated Shoulder Press – Machine?

Seated Shoulder Press – Machine richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Seated Shoulder Press – Machine?

Seated Shoulder Press – Machine rafforza Spalle, attiva Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Seated Shoulder Press – Machine?

Gli esercizi simili a Seated Shoulder Press – Machine includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Seated Shoulder Press – Machine è meglio di Arm Circles – Small to Large?

Seated Shoulder Press – Machine e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Seated Shoulder Press – Machine utilizza Macchina, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Arm Circles – Small to Large
MET 2.5

Arm Circles – Small to Large

  • Senza attrezzatura
Barbell Front Raise.
MET 3.5

Barbell Front Raise.

  • Short bar
  • Bilanciere olimpico
Barbell Overhead Press
MET 5

Barbell Overhead Press

  • Short bar
Barbell Upright Row
MET 4.5

Barbell Upright Row

  • Short bar
Dumbbell Arnold Press – Seated
MET 5

Dumbbell Arnold Press – Seated

  • Manubri

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