Side-Lying Lateral Raise – Bench
Impara a eseguire Side-Lying Lateral Raise – Bench con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Side-Lying Lateral Raise – Bench è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Obliqui. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Side-Lying Lateral Raise – Bench
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques.
💡 Instructions:
Adjust the incline bench and position your hips securely against the support.
Hold a dumbbell in your top hand, keeping your core braced.
Lower your torso sideways in a controlled motion.
Contract your obliques to return to the starting position.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Twisting the torso instead of bending sideways.
Using momentum instead of controlled movement.
Letting the dumbbell pull you too far down.
Sei un coach? Side-Lying Lateral Raise – Bench è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Side-Lying Lateral Raise – Bench
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Side-Lying Lateral Raise – Bench
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Side-Lying Lateral Raise – Bench
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Trapezio, Obliqui
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Side-Lying Lateral Raise – Bench
Quali muscoli allena Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Side-Lying Lateral Raise – Bench lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Obliqui.
Come si esegue Side-Lying Lateral Raise – Bench correttamente?
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques. 💡 Instructions: Adjust the incline bench and position your...
Side-Lying Lateral Raise – Bench è adatto ai principianti?
Side-Lying Lateral Raise – Bench ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Side-Lying Lateral Raise – Bench richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Side-Lying Lateral Raise – Bench rafforza Spalle, attiva Trapezio e Obliqui, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Gli esercizi simili a Side-Lying Lateral Raise – Bench includono Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Press – Seated. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Side-Lying Lateral Raise – Bench è meglio di Barbell Front Raise.?
Side-Lying Lateral Raise – Bench e Barbell Front Raise. lavorano entrambi Spalle. Side-Lying Lateral Raise – Bench utilizza Senza attrezzatura, mentre Barbell Front Raise. offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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