Machine Shrugs – Gym80
Impara a eseguire Machine Shrugs – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Machine Shrugs – Gym80 è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Trapezio, con attivazione secondaria di Spalle, Avambracci. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Sei un coach? Machine Shrugs – Gym80 è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Machine Shrugs – Gym80
Attrezzatura necessaria
Nessuna attrezzatura necessaria
Calorie bruciate con Machine Shrugs – Gym80
Calcolatore calorie
MET 4Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Machine Shrugs – Gym80
- Tipo
- Peso corporeo esercizio
- Muscolo principale
- Trapezio
- Muscoli secondari
- Spalle, Avambracci
- Valore MET
- 4
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Quali muscoli allena Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 lavora principalmente Trapezio, con attivazione secondaria di Spalle, Avambracci.
Come si esegue Machine Shrugs – Gym80 correttamente?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Machine Shrugs – Gym80 è adatto ai principianti?
Machine Shrugs – Gym80 ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 non richiede attrezzatura — può essere eseguito ovunque.
Quali sono i benefici di Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 rafforza Trapezio, attiva Spalle e Avambracci, non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Machine Shrugs – Gym80?
Gli esercizi simili a Machine Shrugs – Gym80 includono Barbell Shrug, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Face Pull – Rope. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Machine Shrugs – Gym80 è meglio di Barbell Shrug?
Machine Shrugs – Gym80 e Barbell Shrug lavorano entrambi Trapezio. Machine Shrugs – Gym80 non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Barbell Shrug offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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