Bench Triceps Dip – Legs Extended
Impara a eseguire Bench Triceps Dip – Legs Extended con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Bench Triceps Dip – Legs Extended è un esercizio Panca che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Core profondo. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Bench Triceps Dip – Legs Extended
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Bench Triceps Dip – Legs Extended
Attrezzatura necessaria
- Panca
Calorie bruciate con Bench Triceps Dip – Legs Extended
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Bench Triceps Dip – Legs Extended
- Tipo
- Panca esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Core profondo
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Bench Triceps Dip – Legs Extended
Quali muscoli allena Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Bench Triceps Dip – Legs Extended lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Core profondo.
Come si esegue Bench Triceps Dip – Legs Extended correttamente?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Bench Triceps Dip – Legs Extended è adatto ai principianti?
Bench Triceps Dip – Legs Extended ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Bench Triceps Dip – Legs Extended richiede: Panca.
Quali sono i benefici di Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Bench Triceps Dip – Legs Extended rafforza Tricipiti, attiva Spalle e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Gli esercizi simili a Bench Triceps Dip – Legs Extended includono Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback, Dumbbell Lying Triceps Extension, Dumbbell Tate Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Bench Triceps Dip – Legs Extended è meglio di Dip Machine?
Bench Triceps Dip – Legs Extended e Dip Machine lavorano entrambi Tricipiti. Bench Triceps Dip – Legs Extended utilizza Panca, mentre Dip Machine offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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