Cable Tricep Kickback
Impara a eseguire Cable Tricep Kickback con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Cable Tricep Kickback è un esercizio Cavo che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Core profondo. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
Sei un coach? Cable Tricep Kickback è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Cable Tricep Kickback
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con Cable Tricep Kickback
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Cable Tricep Kickback
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Core profondo
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Cable Tricep Kickback
Quali muscoli allena Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Core profondo.
Come si esegue Cable Tricep Kickback correttamente?
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
Cable Tricep Kickback è adatto ai principianti?
Cable Tricep Kickback ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback rafforza Tricipiti, attiva Spalle e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Cable Tricep Kickback?
Gli esercizi simili a Cable Tricep Kickback includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Cable Tricep Kickback è meglio di Bench Triceps Dip?
Cable Tricep Kickback e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Tricipiti. Cable Tricep Kickback utilizza Cavo, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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