Dumbbell Tate Press
Impara a eseguire Dumbbell Tate Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Tate Press è un esercizio Manubri/Panca che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Petto. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Tate Press
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Tate Press
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Panca
Calorie bruciate con Dumbbell Tate Press
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Tate Press
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Petto
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Tate Press
Quali muscoli allena Dumbbell Tate Press?
Dumbbell Tate Press lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Petto.
Come si esegue Dumbbell Tate Press correttamente?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Dumbbell Tate Press è adatto ai principianti?
Dumbbell Tate Press ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Tate Press?
Dumbbell Tate Press richiede: Manubri, Panca.
Quali sono i benefici di Dumbbell Tate Press?
Dumbbell Tate Press rafforza Tricipiti, attiva Spalle e Petto, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Tate Press?
Gli esercizi simili a Dumbbell Tate Press includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Tate Press è meglio di Bench Triceps Dip?
Dumbbell Tate Press e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Tricipiti. Dumbbell Tate Press utilizza Manubri, Panca, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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