Incline Dumbbell Press with Rotation
Impara a eseguire Incline Dumbbell Press with Rotation con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Incline Dumbbell Press with Rotation è un esercizio Manubri/Panca che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Incline Dumbbell Press with Rotation
1 - Allonge-toi sur un banc de développé incliné avec un haltère dans chaque main.
2 - Le bas de ton dos doit être légèrement courbé.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, pousse les haltères tout en contractant tes pectoraux et en les ramenant face à face au niveau du centre de ta poitrine.
4 - Après une très courte pause, reviens à la position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Incline Dumbbell Press with Rotation
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Panca
Calorie bruciate con Incline Dumbbell Press with Rotation
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Incline Dumbbell Press with Rotation
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Incline Dumbbell Press with Rotation
Quali muscoli allena Incline Dumbbell Press with Rotation?
Incline Dumbbell Press with Rotation lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Incline Dumbbell Press with Rotation correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Allonge-toi sur un banc de développé incliné avec un haltère dans chaque main. 2 - Le bas de ton dos...
Incline Dumbbell Press with Rotation è adatto ai principianti?
Incline Dumbbell Press with Rotation ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Incline Dumbbell Press with Rotation?
Incline Dumbbell Press with Rotation richiede: Manubri, Panca.
Quali sono i benefici di Incline Dumbbell Press with Rotation?
Incline Dumbbell Press with Rotation rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Incline Dumbbell Press with Rotation?
Gli esercizi simili a Incline Dumbbell Press with Rotation includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Incline Dumbbell Press with Rotation è meglio di Bench Triceps Dip?
Incline Dumbbell Press with Rotation e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Petto. Incline Dumbbell Press with Rotation utilizza Manubri, Panca, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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