One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Impara a eseguire One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
Sei un coach? One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Quali muscoli allena One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle.
Come si esegue One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension correttamente?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension è adatto ai principianti?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension rafforza Tricipiti, attiva Spalle, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Gli esercizi simili a One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension è meglio di Bench Triceps Dip?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Tricipiti. One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension utilizza Senza attrezzatura, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
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