Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Impara a eseguire Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley è un esercizio Cavo che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Quali muscoli allena Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.
Come si esegue Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley correttamente?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley è adatto ai principianti?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley rafforza Tricipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Gli esercizi simili a Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley è meglio di Bench Triceps Dip?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Tricipiti. Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley utilizza Cavo, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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