Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Impara a eseguire Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Quali muscoli allena Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle.
Come si esegue Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension correttamente?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension è adatto ai principianti?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension rafforza Tricipiti, attiva Spalle, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Gli esercizi simili a Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension è meglio di Bench Triceps Dip?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Tricipiti. Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension utilizza Senza attrezzatura, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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