Weighted Bench Dip – Dumbbell
Impara a eseguire Weighted Bench Dip – Dumbbell con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Weighted Bench Dip – Dumbbell è un esercizio Manubri/Panca che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Petto, Spalle. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Weighted Bench Dip – Dumbbell
A dip variation using a bench and a dumbbell placed on the lap to add resistance, targeting the triceps.
💡 Instructions:
Sit on the edge of a bench, hands gripping the edge beside your hips.
Place a dumbbell securely on your lap, with your legs extended forward and heels on the ground.
Slide your hips off the bench, supporting your weight with your arms.
Lower your body by bending your elbows until they reach about a 90° angle.
Press through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the shoulders hunch forward.
Dropping too quickly without control.
Placing the dumbbell unsafely, risking instability.
Sei un coach? Weighted Bench Dip – Dumbbell è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Weighted Bench Dip – Dumbbell
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Panca
Calorie bruciate con Weighted Bench Dip – Dumbbell
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Weighted Bench Dip – Dumbbell
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Weighted Bench Dip – Dumbbell
Quali muscoli allena Weighted Bench Dip – Dumbbell?
Weighted Bench Dip – Dumbbell lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Petto, Spalle.
Come si esegue Weighted Bench Dip – Dumbbell correttamente?
A dip variation using a bench and a dumbbell placed on the lap to add resistance, targeting the triceps. 💡 Instructions: Sit on the edge of a bench,...
Weighted Bench Dip – Dumbbell è adatto ai principianti?
Weighted Bench Dip – Dumbbell ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Weighted Bench Dip – Dumbbell?
Weighted Bench Dip – Dumbbell richiede: Manubri, Panca.
Quali sono i benefici di Weighted Bench Dip – Dumbbell?
Weighted Bench Dip – Dumbbell rafforza Tricipiti, attiva Petto e Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Weighted Bench Dip – Dumbbell?
Gli esercizi simili a Weighted Bench Dip – Dumbbell includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Weighted Bench Dip – Dumbbell è meglio di Bench Triceps Dip?
Weighted Bench Dip – Dumbbell e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Tricipiti. Weighted Bench Dip – Dumbbell utilizza Manubri, Panca, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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