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Calcolatore Peso Corporeo Ideale
Vedi il tuo peso ideale usando tutte e quattro le formule principali — Devine, Miller, Robinson e Hamwi — fianco a fianco, con una media che puoi davvero usare.
Calcolatore peso ideale
Sesso
Risultati del peso ideale
Formula Risultato
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Media 70 kg
I risultati sono stime basate solo su altezza e sesso.
Il Peso Corporeo Ideale (PCI) è una stima clinica di un intervallo di peso sano per una determinata altezza e sesso. Fu originariamente sviluppato per il dosaggio medico e scopi clinici, non estetici.
Come Usare Questo Calcolatore
1
Seleziona il tuo sesso (maschio o femmina) — ogni formula usa costanti specifiche per sesso.
2
Inserisci la tua altezza in centimetri.
3
Il calcolatore mostra immediatamente i risultati per tutte e quattro le formule e la loro media.
4
Usa la media come punto di riferimento — le formule individuali possono variare di 5–10 kg.
Come Funzionano le Formule del Peso Corporeo Ideale
Tutte e quattro le formule condividono la stessa struttura: un peso base (a 5 piedi/152 cm) più un incremento per ogni pollice aggiuntivo di altezza. Furono sviluppate in ambito clinico tra il 1964 e il 1983.
Le Quattro Formule
Devine (1974): Uomini = 50 + 2,3 × (altezza_pollici − 60) | Donne = 45,5 + 2,3 × (altezza_pollici − 60)
Perché le Formule Differiscono
Ogni formula fu costruita da una diversa popolazione di pazienti in un'epoca diversa. La differenza tra esse fornisce un intervallo realistico — tipicamente 3–8 kg.
PCI vs IMC vs Percentuale di Grasso Corporeo
Il PCI ti dà un numero singolo basato su altezza e sesso. Il IMC usa anche il peso nel calcolo. La percentuale di grasso corporeo è la misura più accurata della composizione corporea.
Peso Corporeo Ideale per Personal Trainer
Come personal trainer, i calcolatori di PCI sono utili per le valutazioni iniziali dei clienti. Con Gymkee, puoi registrare e monitorare i dati di valutazione dei clienti nel tempo.
Domande Frequenti
Quale formula del peso corporeo ideale è più accurata?
Nessuna singola formula è universalmente la più accurata — ciascuna fu sviluppata da popolazioni diverse per scopi clinici. La media delle quattro fornisce una stima più robusta.
Il peso corporeo ideale equivale a un peso sano?
Non esattamente. Il PCI è una stima clinica originariamente progettata per il dosaggio farmacologico. Un peso sano dipende dalla composizione corporea, dalla massa muscolare e dalla salute metabolica.
E se peso di più del mio PCI ma ho un'alta massa muscolare?
Le formule PCI non tengono conto della massa muscolare. Una persona allenata con la forza pesa spesso di piu del suo PCI pur essendo in ottima salute. In questi casi, la percentuale di grasso corporeo è un indicatore molto migliore.
Queste formule funzionano per tutte le altezze?
Le formule furono progettate per adulti sopra i 5 piedi (152 cm). Per altezze inferiori a 152 cm, i risultati possono essere meno affidabili.
Posso usare il PCI per stabilire un obiettivo di perdita di peso?
Il PCI ti dà un punto di riferimento, non una prescrizione. Per gli obiettivi di perdita di peso, è meglio concentrarsi su un tasso di cambiamento sostenibile e sui miglioramenti della composizione corporea.
Perche le quattro formule danno risultati diversi?
Ogni formula fu costruita da una diversa popolazione di pazienti, in un'epoca diversa, per uno scopo clinico diverso.
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