自宅サーキットトレーニングは、最小限の休憩で一連のエクササイズを行うことで、筋力と心肺機能を向上させる効果的な方法です。
5-6の自重エクササイズを選びましょう。初心者比率：1:2。目標：3-5ラウンド。プログレッシブオーバーロードで進歩。ウォームアップ5分は必須。週3-4セッション。時間：20-45分。
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