この記事のポイント
- 構造化チェックインは推測をデータに置き換える。「調子どう？」はチェックインじゃない
- 週次は5分以下。それ以上だとスキップされる
- 月次レビューは目標調整、測定、次フェーズの計画
週次テンプレート（10問）
トレーニング: 1. 計画ワークアウトの完了度 2. 未完了の障害
エネルギー＆リカバリー: 3. 今週のエネルギー（1-10）4. 睡眠の質（1-10）5. 平均睡眠時間
栄養: 6. 食事の一貫性 7. 水分摂取量
体＆マインド: 8. 痛みや不快感 9. 今週のハイライト 10. 来週改善したいこと
月次レビューテンプレート
15〜30分の専用セッション。ワークアウトデータ、体組成チェック、満足度（1-10）、目標再評価、ストレスレベル、習慣データレビュー。
