4つのカテゴリ
ムーブメントスクリーニング: オーバーヘッドスクワット、片脚バランス、プッシュアップ。負荷をかける前に制限を特定。
体組成: プログレスフォト、周囲測定、キャリパー、体重＆BMI（限界あり）。
筋力ベースライン: 主要リフトの推定1RM、グリップストレングス、プランクホールド。
心肺評価: 3分ステップテスト、安静時心拍数、推定VO2 max。
実施のポイント
- 初回評価を楽しい体験にする。最初の印象が関係全体のトーンを決める
- 同一条件：時間帯、服装、食事タイミング
- 4〜6週ごとに再評価。進捗を見せるのが最強の継続ツール
