この記事のポイント
- 準備なしだとトレーナーは夏に20〜35%の収入減
- クライアントは夏にもっとアクティブ。お金を払うのをやめるだけで動くのをやめるわけじゃない
- 目標：ワークアウト習慣の維持、最大パフォーマンスの追求じゃない
5つのプログラム
1. アウトドアサーキット: 器具なし、20〜30分。スクワットジャンプ、プッシュアップ、ランジ、プランク、マウンテンクライマー。
2. ホテル/旅行ワークアウト: 部屋だけで15〜20分。シングルレッググルートブリッジ、パイクプッシュアップ、スーパーマン、ウォールシット。
3. ビーチセッション: 砂が自然な抵抗。サンドスプリント+ベアクロール+ラテラルシャッフル。20分インターバル。
4. アクティブリカバリーウィーク: ヨガ、モビリティ、長いウォーキング、水泳。習慣維持、負荷なし。
5. 30日サマーチャレンジ: 毎日シンプルな目標。100スクワット、50プッシュアップ、10,000歩。アプリで毎日トラッキング。
配信のポイント
- アプリ経由で送る（PDFじゃなく）
- 全ムーブメントのデモ動画付き
- 修正オプション：初級/中級/上級
- 夏も週次チェックイン継続
