ボトムズアップ

ボトムズアップは複数の筋肉群を鍛える複合エクササイズです。

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

ボトムズアップのMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。

ボトムズアップは器具不要で、どこでも行えます。

ボトムズアップは器具不要します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

ボトムズアップに似たエクササイズにはベアクロール、ベアクロール – 低い膝、バイシクルクランチ、バードドッグ – 肘から膝があります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

ボトムズアップとベアクロールはどちらも同じ筋肉群をターゲットとしています。ボトムズアップは器具不要で、より手軽に行えます。一方ベアクロールは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。