Alternating Dumbbell Curl
Alternating Dumbbell Curlの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Alternating Dumbbell Curl は 器具不要 を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
Alternating Dumbbell Curlのやり方
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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トレーナーですか？ Alternating Dumbbell CurlはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すAlternating Dumbbell Curlで鍛えられる筋肉
必要な器具
- 器具不要
Alternating Dumbbell Curlで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Alternating Dumbbell Curl
- タイプ
- 器具不要 エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕二頭筋
- サブの筋肉
- 前腕
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Alternating Dumbbell Curl
Alternating Dumbbell Curlはどの筋肉を鍛えますか？
Alternating Dumbbell Curlは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。
Alternating Dumbbell Curlの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Alternating Dumbbell Curlは初心者に向いていますか？
Alternating Dumbbell CurlのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Alternating Dumbbell Curlに必要な器具は？
Alternating Dumbbell Curlには器具不要が必要です。
Alternating Dumbbell Curlのメリットは？
Alternating Dumbbell Curlは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、器具不要で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Alternating Dumbbell Curlに似たエクササイズは？
Alternating Dumbbell Curlに似たエクササイズにはBarbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curl、Dumbbell Hammer Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Alternating Dumbbell CurlはBarbell Curl – Straight Barより効果的ですか？
Alternating Dumbbell CurlとBarbell Curl – Straight Barはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Alternating Dumbbell Curlは器具不要を使用します。一方Barbell Curl – Straight Barは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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