Cable Curl – Rope
Cable Curl – Ropeの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Cable Curl – Rope は Cable/rope を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
Cable Curl – Ropeのやり方
A cable biceps curl using a rope where you start with a neutral grip and rotate the wrists to a supinated (palms-up) position at the top of the movement.
💡 Instructions:
Attach a rope handle to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other).
Stand tall, elbows close to your torso, and core engaged.
Curl the rope upward by flexing your elbows.
As you lift, rotate your wrists so that your palms face up at the top of the movement.
Squeeze your biceps at the top, then slowly lower back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the torso or using momentum.
Letting the elbows drift forward or outward.
Not fully supinating at the top.
Rushing the lowering phase.
トレーナーですか？ Cable Curl – RopeはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すCable Curl – Ropeで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
- rope
Cable Curl – Ropeで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Cable Curl – Rope
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕二頭筋
- サブの筋肉
- 前腕
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Cable Curl – Rope
Cable Curl – Ropeはどの筋肉を鍛えますか？
Cable Curl – Ropeは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。
Cable Curl – Ropeの正しいフォームは？
A cable biceps curl using a rope where you start with a neutral grip and rotate the wrists to a supinated (palms-up) position at the top of the movement....
Cable Curl – Ropeは初心者に向いていますか？
Cable Curl – RopeのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Cable Curl – Ropeに必要な器具は？
Cable Curl – RopeにはCable、ropeが必要です。
Cable Curl – Ropeのメリットは？
Cable Curl – Ropeは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、Cable、ropeで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Cable Curl – Ropeに似たエクササイズは？
Cable Curl – Ropeに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Cable Curl – RopeはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？
Cable Curl – RopeとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Cable Curl – RopeはCable、ropeを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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