Cable Hammer Curl – Rope

Cable Hammer Curl – Ropeの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 上腕二頭筋 前腕 CableRope

Cable Hammer Curl – Rope は Cable/Rope を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Cable Hammer Curl – Ropeのやり方

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand facing the low cable.

2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

トレーナーですか？ Cable Hammer Curl – RopeはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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Cable Hammer Curl – Ropeで鍛えられる筋肉

メイン 上腕二頭筋
サブ
前腕

必要な器具

  • Cable
  • Rope

Cable Hammer Curl – Ropeで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費カロリー
123 カロリー

カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Cable Hammer Curl – Rope

タイプ
Cable エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
前腕
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Cable Hammer Curl – Rope

Cable Hammer Curl – Ropeはどの筋肉を鍛えますか？

Cable Hammer Curl – Ropeは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

Cable Hammer Curl – Ropeの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y

Cable Hammer Curl – Ropeは初心者に向いていますか？

Cable Hammer Curl – RopeのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Cable Hammer Curl – Ropeに必要な器具は？

Cable Hammer Curl – RopeにはCable、Rope が必要です。

Cable Hammer Curl – Ropeのメリットは？

Cable Hammer Curl – Ropeは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、Cable、Rope で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Cable Hammer Curl – Ropeに似たエクササイズは？

Cable Hammer Curl – Ropeに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Cable Hammer Curl – RopeはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

Cable Hammer Curl – RopeとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Cable Hammer Curl – RopeはCable、Rope を使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • ダンベル
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • ダンベル
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • ダンベル

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