Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curlの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Dumbbell Hammer Curl は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
Dumbbell Hammer Curlのやり方
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ Dumbbell Hammer CurlはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すDumbbell Hammer Curlで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
Dumbbell Hammer Curlで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Dumbbell Hammer Curl
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕二頭筋
- サブの筋肉
- 前腕
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curlはどの筋肉を鍛えますか？
Dumbbell Hammer Curlは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。
Dumbbell Hammer Curlの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your body
Dumbbell Hammer Curlは初心者に向いていますか？
Dumbbell Hammer CurlのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Dumbbell Hammer Curlに必要な器具は？
Dumbbell Hammer Curlにはダンベルが必要です。
Dumbbell Hammer Curlのメリットは？
Dumbbell Hammer Curlは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Dumbbell Hammer Curlに似たエクササイズは？
Dumbbell Hammer Curlに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、EZ Bar Curl、Incline Dumbbell Drag Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Dumbbell Hammer CurlはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？
Dumbbell Hammer CurlとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Dumbbell Hammer Curlはダンベルを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
Dumbbell Hammer Curlをプログラムに追加
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