EZ Bar Curl

EZ Bar Curlの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 上腕二頭筋 前腕 EZ Bar

EZ Bar Curl は EZ Bar を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

EZ Bar Curlのやり方

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand with an EZ bar gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

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EZ Bar Curlで鍛えられる筋肉

メイン 上腕二頭筋
サブ
前腕

必要な器具

  • EZ Bar

EZ Bar Curlで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費カロリー
123 カロリー

カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：EZ Bar Curl

タイプ
EZ Bar エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
前腕
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：EZ Bar Curl

EZ Bar Curlはどの筋肉を鍛えますか？

EZ Bar Curlは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

EZ Bar Curlの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with an EZ bar gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

EZ Bar Curlは初心者に向いていますか？

EZ Bar CurlのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

EZ Bar Curlに必要な器具は？

EZ Bar CurlにはEZ Barが必要です。

EZ Bar Curlのメリットは？

EZ Bar Curlは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、EZ Barで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

EZ Bar Curlに似たエクササイズは？

EZ Bar Curlに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

EZ Bar CurlはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

EZ Bar CurlとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。EZ Bar CurlはEZ Barを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • ダンベル
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • ダンベル
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • ダンベル

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