Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline は ダンベル/ベンチ を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineのやり方
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
トレーナーですか？ Incline Dumbbell Hammer Curl – Low InclineはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すIncline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
- ベンチ
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕二頭筋
- サブの筋肉
- 前腕
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineはどの筋肉を鍛えますか？
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineの正しいフォームは？
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineは初心者に向いていますか？
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low InclineのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineに必要な器具は？
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineにはダンベル、ベンチが必要です。
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineのメリットは？
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、ダンベル、ベンチで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineに似たエクササイズは？
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low InclineはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low InclineとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Inclineはダンベル、ベンチを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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