Machine Preacher Curl

Machine Preacher Curlの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 上腕二頭筋 前腕 マシンPreacher

Machine Preacher Curl は マシン/Preacher を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Machine Preacher Curlのやり方

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

トレーナーですか？ Machine Preacher CurlはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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Machine Preacher Curlで鍛えられる筋肉

メイン 上腕二頭筋
サブ
前腕

必要な器具

  • マシン
  • Preacher

Machine Preacher Curlで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費カロリー
123 カロリー

カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Machine Preacher Curl

タイプ
マシン エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
前腕
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Machine Preacher Curl

Machine Preacher Curlはどの筋肉を鍛えますか？

Machine Preacher Curlは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

Machine Preacher Curlの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Machine Preacher Curlは初心者に向いていますか？

Machine Preacher CurlのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Machine Preacher Curlに必要な器具は？

Machine Preacher Curlにはマシン、Preacherが必要です。

Machine Preacher Curlのメリットは？

Machine Preacher Curlは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、マシン、Preacherで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Machine Preacher Curlに似たエクササイズは？

Machine Preacher Curlに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Machine Preacher CurlはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

Machine Preacher CurlとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Machine Preacher Curlはマシン、Preacherを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • ダンベル
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • ダンベル
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • ダンベル

Machine Preacher Curlをプログラムに追加

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