Spider Curl – Dumbbell

Spider Curl – Dumbbellは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms are straight and close to the

Spider Curl – DumbbellのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Spider Curl – Dumbbellにはダンベルが必要です。

Spider Curl – Dumbbellは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Spider Curl – Dumbbellに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、EZ Bar Curl、Incline Dumbbell Drag Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Spider Curl – DumbbellとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Spider Curl – Dumbbellはダンベルを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。