Seated Calf Raise

Seated Calf Raiseの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3 ふくらはぎ マシン

Seated Calf Raise は マシン を主にターゲットとするエクササイズです ふくらはぎ. MET値は 3, つまり70kgの人が30分間で約105カロリーを消費します.

Seated Calf Raiseのやり方

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

トレーナーですか？ Seated Calf RaiseはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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Seated Calf Raiseで鍛えられる筋肉

メイン ふくらはぎ

必要な器具

  • マシン

Seated Calf Raiseで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3
推定消費カロリー
105 カロリー

カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Seated Calf Raise

タイプ
マシン エクササイズ
メインの筋肉
ふくらはぎ
サブの筋肉
なし
MET値
3
カロリー（30分、70kg）
≈ 105 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Seated Calf Raise

Seated Calf Raiseはどの筋肉を鍛えますか？

Seated Calf Raiseは主にふくらはぎを鍛えます。

Seated Calf Raiseの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Seated Calf Raiseは初心者に向いていますか？

Seated Calf RaiseのMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。

Seated Calf Raiseに必要な器具は？

Seated Calf Raiseにはマシンが必要です。

Seated Calf Raiseのメリットは？

Seated Calf Raiseはふくらはぎを強化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Seated Calf Raiseに似たエクササイズは？

Seated Calf Raiseに似たエクササイズにはGoblet Standing Calf Raise on Plates、Seated Dumbbell Calf Raise on Plates、Seated Leg Press Calf Raise、Calf Press on Leg Pressがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Seated Calf RaiseはGoblet Standing Calf Raise on Platesより効果的ですか？

Seated Calf RaiseとGoblet Standing Calf Raise on Platesはどちらもふくらはぎをターゲットとしています。Seated Calf Raiseはマシンを使用します。一方Goblet Standing Calf Raise on Platesは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • ダンベル
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • ダンベル
  • ベンチ
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • 器具不要
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • マシン
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • マシン

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