Dumbbell High Knees
Dumbbell High Kneesの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Dumbbell High Knees は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い インナーマッスル, 腸腰筋, ふくらはぎ, 肩. MET値は 7, つまり70kgの人が30分間で約245カロリーを消費します.
Dumbbell High Kneesのやり方
A dynamic cardio move performing high knees while holding dumbbells at your sides.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand, arms straight down by your sides.
Keep your chest up and engage your core.
Drive one knee up towards your chest while staying on the balls of your feet.
Alternate knees quickly as if sprinting in place.
Maintain an upright posture and steady breathing.
⚠️ Common mistakes:
Leaning too far forward or backward.
Letting the dumbbells swing excessively.
Low knee lift, reducing range of motion.
トレーナーですか？ Dumbbell High KneesはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すDumbbell High Kneesで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
Dumbbell High Kneesで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 7カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Dumbbell High Knees
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- インナーマッスル, 腸腰筋, ふくらはぎ, 肩
- MET値
- 7
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 245 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Dumbbell High Knees
Dumbbell High Kneesはどの筋肉を鍛えますか？
Dumbbell High Kneesは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的にインナーマッスル、腸腰筋、ふくらはぎ、肩も活性化されます。
Dumbbell High Kneesの正しいフォームは？
A dynamic cardio move performing high knees while holding dumbbells at your sides. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand, arms straight down by...
Dumbbell High Kneesは初心者に向いていますか？
Dumbbell High KneesのMET値は7で、中級者・上級者向けの高強度エクササイズであることを示しています。
Dumbbell High Kneesに必要な器具は？
Dumbbell High Kneesにはダンベルが必要です。
Dumbbell High Kneesのメリットは？
Dumbbell High Kneesは大腿四頭筋を強化、インナーマッスル、腸腰筋、ふくらはぎ、肩を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Dumbbell High Kneesに似たエクササイズは？
Dumbbell High Kneesに似たエクササイズにはバイク、バーピー、バーピー - ラテラルジャンプ、バーピー – プッシュアップ付きがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Dumbbell High Kneesはバイクより効果的ですか？
Dumbbell High Kneesとバイクはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。Dumbbell High Kneesはダンベルを使用します。一方バイクは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
Dumbbell High Kneesをプログラムに追加
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