ウォーキング – 平坦な面

ウォーキング – 平坦な面は主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的に臀部、ふくらはぎも活性化されます。

A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training

ウォーキング – 平坦な面のMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。

ウォーキング – 平坦な面にはトレッドミルが必要です。

ウォーキング – 平坦な面は大腿四頭筋を強化、臀部、ふくらはぎを活性化、トレッドミルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

ウォーキング – 平坦な面に似たエクササイズにはバイク、バーピー、バーピー - ラテラルジャンプ、バーピー – プッシュアップ付きがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

ウォーキング – 平坦な面とバイクはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。ウォーキング – 平坦な面はトレッドミルを使用します。一方バイクは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。