ダンベルバーピーとプッシュアップ
ダンベルバーピーとプッシュアップの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ダンベルバーピーとプッシュアップ は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 上腕三頭筋, 肩, インナーマッスル. MET値は 8, つまり70kgの人が30分間で約280カロリーを消費します.
ダンベルバーピーとプッシュアップのやり方
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
トレーナーですか？ ダンベルバーピーとプッシュアップはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すダンベルバーピーとプッシュアップで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
ダンベルバーピーとプッシュアップで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 8カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ダンベルバーピーとプッシュアップ
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 上腕三頭筋, 肩, インナーマッスル
- MET値
- 8
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 280 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ダンベルバーピーとプッシュアップ
ダンベルバーピーとプッシュアップはどの筋肉を鍛えますか？
ダンベルバーピーとプッシュアップは主に胸を鍛えます。補助的に上腕三頭筋、肩、インナーマッスルも活性化されます。
ダンベルバーピーとプッシュアップの正しいフォームは？
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
ダンベルバーピーとプッシュアップは初心者に向いていますか？
ダンベルバーピーとプッシュアップのMET値は8で、中級者・上級者向けの高強度エクササイズであることを示しています。
ダンベルバーピーとプッシュアップに必要な器具は？
ダンベルバーピーとプッシュアップにはダンベルが必要です。
ダンベルバーピーとプッシュアップのメリットは？
ダンベルバーピーとプッシュアップは胸を強化、上腕三頭筋、肩、インナーマッスルを活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ダンベルバーピーとプッシュアップに似たエクササイズは？
ダンベルバーピーとプッシュアップに似たエクササイズにはバーベルベンチプレス、ベンチプレスマシン、クローズグリップバーベルベンチプレス、クローズグリッププッシュアップがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ダンベルバーピーとプッシュアップはバーベルベンチプレスより効果的ですか？
ダンベルバーピーとプッシュアップとバーベルベンチプレスはどちらも胸をターゲットとしています。ダンベルバーピーとプッシュアップはダンベルを使用します。一方バーベルベンチプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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