ダンベルプルオーバー

ダンベルプルオーバーは主に胸を鍛えます。補助的に広背筋、上腕三頭筋、肩、インナーマッスルも活性化されます。

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t

ダンベルプルオーバーのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

ダンベルプルオーバーにはダンベルが必要です。

ダンベルプルオーバーは胸を強化、広背筋、上腕三頭筋、肩、インナーマッスルを活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

ダンベルプルオーバーに似たエクササイズにはバーベルベンチプレス、ベンチプレスマシン、クローズグリップバーベルベンチプレス、クローズグリッププッシュアップがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

ダンベルプルオーバーとバーベルベンチプレスはどちらも胸をターゲットとしています。ダンベルプルオーバーはダンベルを使用します。一方バーベルベンチプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。