インクラインチェストフライ – Gym80
インクラインチェストフライ – Gym80の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
インクラインチェストフライ – Gym80 は Gym80 を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 肩, 上腕二頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
インクラインチェストフライ – Gym80のやり方
A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.
💡 Instructions
Sit on the machine with your back flat against the inclined pad
Grab the handles with a slight bend in your elbows
Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest
Bring the handles together while squeezing your pecs
Control the movement back to the start and repeat
⚠️ Common mistakes
Locking the elbows
Using too much momentum
Not controlling the eccentric phase
トレーナーですか？ インクラインチェストフライ – Gym80はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すインクラインチェストフライ – Gym80で鍛えられる筋肉
必要な器具
- Gym80
インクラインチェストフライ – Gym80で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：インクラインチェストフライ – Gym80
- タイプ
- Gym80 エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 肩, 上腕二頭筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：インクラインチェストフライ – Gym80
インクラインチェストフライ – Gym80はどの筋肉を鍛えますか？
インクラインチェストフライ – Gym80は主に胸を鍛えます。補助的に肩、上腕二頭筋も活性化されます。
インクラインチェストフライ – Gym80の正しいフォームは？
A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement. 💡 Instructions p]:inline-block"> Sit on the...
インクラインチェストフライ – Gym80は初心者に向いていますか？
インクラインチェストフライ – Gym80のMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
インクラインチェストフライ – Gym80に必要な器具は？
インクラインチェストフライ – Gym80にはGym80が必要です。
インクラインチェストフライ – Gym80のメリットは？
インクラインチェストフライ – Gym80は胸を強化、肩、上腕二頭筋を活性化、Gym80で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
インクラインチェストフライ – Gym80に似たエクササイズは？
インクラインチェストフライ – Gym80に似たエクササイズには交互インクラインダンベルプレス、バーベルベンチプレス、ベンチプレスマシン、クローズグリップバーベルベンチプレスがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
インクラインチェストフライ – Gym80は交互インクラインダンベルプレスより効果的ですか？
インクラインチェストフライ – Gym80と交互インクラインダンベルプレスはどちらも胸をターゲットとしています。インクラインチェストフライ – Gym80はGym80を使用します。一方交互インクラインダンベルプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
インクラインチェストフライ – Gym80をプログラムに追加
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