インクラインチェストプレス – マシン
インクラインチェストプレス – マシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
インクラインチェストプレス – マシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 上腕三頭筋, 肩. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
インクラインチェストプレス – マシンのやり方
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
トレーナーですか？ インクラインチェストプレス – マシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すインクラインチェストプレス – マシンで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
インクラインチェストプレス – マシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：インクラインチェストプレス – マシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 上腕三頭筋, 肩
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：インクラインチェストプレス – マシン
インクラインチェストプレス – マシンはどの筋肉を鍛えますか？
インクラインチェストプレス – マシンは主に胸を鍛えます。補助的に上腕三頭筋、肩も活性化されます。
インクラインチェストプレス – マシンの正しいフォームは？
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
インクラインチェストプレス – マシンは初心者に向いていますか？
インクラインチェストプレス – マシンのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
インクラインチェストプレス – マシンに必要な器具は？
インクラインチェストプレス – マシンにはマシンが必要です。
インクラインチェストプレス – マシンのメリットは？
インクラインチェストプレス – マシンは胸を強化、上腕三頭筋、肩を活性化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
インクラインチェストプレス – マシンに似たエクササイズは？
インクラインチェストプレス – マシンに似たエクササイズには交互インクラインダンベルプレス、バーベルベンチプレス、クローズグリップバーベルベンチプレス、クローズグリッププッシュアップがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
インクラインチェストプレス – マシンは交互インクラインダンベルプレスより効果的ですか？
インクラインチェストプレス – マシンと交互インクラインダンベルプレスはどちらも胸をターゲットとしています。インクラインチェストプレス – マシンはマシンを使用します。一方交互インクラインダンベルプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
インクラインチェストプレス – マシンをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
