インクラインダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレスの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
インクラインダンベルベンチプレス は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 肩, 上腕三頭筋. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.
インクラインダンベルベンチプレスのやり方
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ インクラインダンベルベンチプレスはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すインクラインダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
インクラインダンベルベンチプレスで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：インクラインダンベルベンチプレス
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 肩, 上腕三頭筋
- MET値
- 5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 175 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：インクラインダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレスはどの筋肉を鍛えますか？
インクラインダンベルベンチプレスは主に胸を鍛えます。補助的に肩、上腕三頭筋も活性化されます。
インクラインダンベルベンチプレスの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
インクラインダンベルベンチプレスは初心者に向いていますか？
インクラインダンベルベンチプレスのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
インクラインダンベルベンチプレスに必要な器具は？
インクラインダンベルベンチプレスにはダンベルが必要です。
インクラインダンベルベンチプレスのメリットは？
インクラインダンベルベンチプレスは胸を強化、肩、上腕三頭筋を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
インクラインダンベルベンチプレスに似たエクササイズは？
インクラインダンベルベンチプレスに似たエクササイズにはバーベルベンチプレス、ベンチプレスマシン、クローズグリップバーベルベンチプレス、クローズグリッププッシュアップがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
インクラインダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスより効果的ですか？
インクラインダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスはどちらも胸をターゲットとしています。インクラインダンベルベンチプレスはダンベルを使用します。一方バーベルベンチプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
インクラインダンベルベンチプレスをプログラムに追加
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