インクラインダンベルチェストフライ
インクラインダンベルチェストフライの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
インクラインダンベルチェストフライ は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 肩, 上腕二頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
インクラインダンベルチェストフライのやり方
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ インクラインダンベルチェストフライはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すインクラインダンベルチェストフライで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
インクラインダンベルチェストフライで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：インクラインダンベルチェストフライ
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 肩, 上腕二頭筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：インクラインダンベルチェストフライ
インクラインダンベルチェストフライはどの筋肉を鍛えますか？
インクラインダンベルチェストフライは主に胸を鍛えます。補助的に肩、上腕二頭筋も活性化されます。
インクラインダンベルチェストフライの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
インクラインダンベルチェストフライは初心者に向いていますか？
インクラインダンベルチェストフライのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
インクラインダンベルチェストフライに必要な器具は？
インクラインダンベルチェストフライにはダンベルが必要です。
インクラインダンベルチェストフライのメリットは？
インクラインダンベルチェストフライは胸を強化、肩、上腕二頭筋を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
インクラインダンベルチェストフライに似たエクササイズは？
インクラインダンベルチェストフライに似たエクササイズにはバーベルベンチプレス、ベンチプレスマシン、クローズグリップバーベルベンチプレス、クローズグリッププッシュアップがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
インクラインダンベルチェストフライはバーベルベンチプレスより効果的ですか？
インクラインダンベルチェストフライとバーベルベンチプレスはどちらも胸をターゲットとしています。インクラインダンベルチェストフライはダンベルを使用します。一方バーベルベンチプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
インクラインダンベルチェストフライをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
