ニュートラルグリップダンベルベンチプレス

ニュートラルグリップダンベルベンチプレスは主に胸を鍛えます。補助的に上腕三頭筋、肩も活性化されます。

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -

ニュートラルグリップダンベルベンチプレスのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

ニュートラルグリップダンベルベンチプレスにはダンベルが必要です。

ニュートラルグリップダンベルベンチプレスは胸を強化、上腕三頭筋、肩を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

ニュートラルグリップダンベルベンチプレスに似たエクササイズにはバーベルベンチプレス、ベンチプレスマシン、クローズグリップバーベルベンチプレス、クローズグリッププッシュアップがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

ニュートラルグリップダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスはどちらも胸をターゲットとしています。ニュートラルグリップダンベルベンチプレスはダンベルを使用します。一方バーベルベンチプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。