シーテッドチェストプレスマシン
シーテッドチェストプレスマシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
シーテッドチェストプレスマシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 上腕三頭筋, 肩. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
シーテッドチェストプレスマシンのやり方
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ シーテッドチェストプレスマシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すシーテッドチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
シーテッドチェストプレスマシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：シーテッドチェストプレスマシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 上腕三頭筋, 肩
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：シーテッドチェストプレスマシン
シーテッドチェストプレスマシンはどの筋肉を鍛えますか？
シーテッドチェストプレスマシンは主に胸を鍛えます。補助的に上腕三頭筋、肩も活性化されます。
シーテッドチェストプレスマシンの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
シーテッドチェストプレスマシンは初心者に向いていますか？
シーテッドチェストプレスマシンのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
シーテッドチェストプレスマシンに必要な器具は？
シーテッドチェストプレスマシンにはマシンが必要です。
シーテッドチェストプレスマシンのメリットは？
シーテッドチェストプレスマシンは胸を強化、上腕三頭筋、肩を活性化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
シーテッドチェストプレスマシンに似たエクササイズは？
シーテッドチェストプレスマシンに似たエクササイズには交互インクラインダンベルプレス、バーベルベンチプレス、クローズグリップバーベルベンチプレス、クローズグリッププッシュアップがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
シーテッドチェストプレスマシンは交互インクラインダンベルプレスより効果的ですか？
シーテッドチェストプレスマシンと交互インクラインダンベルプレスはどちらも胸をターゲットとしています。シーテッドチェストプレスマシンはマシンを使用します。一方交互インクラインダンベルプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
シーテッドチェストプレスマシンをプログラムに追加
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