手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる は 器具不要 を主にターゲットとするエクササイズです 前腕. MET値は 2, つまり70kgの人が30分間で約70カロリーを消費します.
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるのやり方
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
トレーナーですか？ 手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるで鍛えられる筋肉
必要な器具
- 器具不要
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 2カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる
- タイプ
- 器具不要 エクササイズ
- メインの筋肉
- 前腕
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 2
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 70 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるはどの筋肉を鍛えますか？
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるは主に前腕を鍛えます。
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるの正しいフォームは？
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるは初心者に向いていますか？
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるのMET値は2で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるに必要な器具は？
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるには器具不要が必要です。
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるのメリットは？
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるは前腕を強化、器具不要で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるに似たエクササイズは？
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるに似たエクササイズにはダンベルでのファーマーズウォーク、ダンベルでの座位リストカール、ダンベルでの座位リストエクステンション - プロネイテッドグリップ、ダンベルでの座位フィンガーカールがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるはダンベルでのファーマーズウォークより効果的ですか？
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるとダンベルでのファーマーズウォークはどちらも前腕をターゲットとしています。手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるは器具不要を使用します。一方ダンベルでのファーマーズウォークは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるをプログラムに追加
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