ケーブルでのスタンディンググルートキックバック
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ケーブルでのスタンディンググルートキックバック は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 臀部, の補助的な活性化を伴い ハムストリング, インナーマッスル. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックのやり方
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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トレーナーですか？ ケーブルでのスタンディンググルートキックバックはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すケーブルでのスタンディンググルートキックバックで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ケーブルでのスタンディンググルートキックバック
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 臀部
- サブの筋肉
- ハムストリング, インナーマッスル
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ケーブルでのスタンディンググルートキックバック
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックはどの筋肉を鍛えますか？
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックは主に臀部を鍛えます。補助的にハムストリング、インナーマッスルも活性化されます。
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックは初心者に向いていますか？
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックに必要な器具は？
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックにはCableが必要です。
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックのメリットは？
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックは臀部を強化、ハムストリング、インナーマッスルを活性化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックに似たエクササイズは？
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックに似たエクササイズにはダンベルヒップスラスト、マシンヒップスラスト、片足ダンベルヒップスラスト、片足マシンヒップスラストがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックはダンベルヒップスラストより効果的ですか？
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックとダンベルヒップスラストはどちらも臀部をターゲットとしています。ケーブルでのスタンディンググルートキックバックはCableを使用します。一方ダンベルヒップスラストは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ケーブルでのスタンディンググルートキックバックをプログラムに追加
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