デッドリフト

デッドリフトは主にハムストリングを鍛えます。補助的に臀部、腰、大腿四頭筋、インナーマッスル、前腕も活性化されます。

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip. 2 - Place your feet wider t

デッドリフトのMET値は6で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

デッドリフトにはオリンピックバーベルが必要です。

デッドリフトはハムストリングを強化、臀部、腰、大腿四頭筋、インナーマッスル、前腕を活性化、オリンピックバーベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

デッドリフトに似たエクササイズにはダンベルデッドリフト、ダンベルライイングレッグカール、ダンベルルーマニアンデッドリフト、ゴブレットグッドモーニング – ダンベルがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

デッドリフトとダンベルデッドリフトはどちらもハムストリングをターゲットとしています。デッドリフトはオリンピックバーベルを使用します。一方ダンベルデッドリフトは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。