ダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベルルーマニアンデッドリフトの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ダンベルルーマニアンデッドリフト は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです ハムストリング. MET値は 5.5, つまり70kgの人が30分間で約193カロリーを消費します.
ダンベルルーマニアンデッドリフトのやり方
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.
トレーナーですか？ ダンベルルーマニアンデッドリフトはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すダンベルルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
ダンベルルーマニアンデッドリフトで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ダンベルルーマニアンデッドリフト
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- ハムストリング
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 5.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 193 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベルルーマニアンデッドリフトはどの筋肉を鍛えますか？
ダンベルルーマニアンデッドリフトは主にハムストリングを鍛えます。
ダンベルルーマニアンデッドリフトの正しいフォームは？
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. 💡 Instructions: Stand with feet hip-width apart, h
ダンベルルーマニアンデッドリフトは初心者に向いていますか？
ダンベルルーマニアンデッドリフトのMET値は5.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ダンベルルーマニアンデッドリフトに必要な器具は？
ダンベルルーマニアンデッドリフトにはダンベルが必要です。
ダンベルルーマニアンデッドリフトのメリットは？
ダンベルルーマニアンデッドリフトはハムストリングを強化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ダンベルルーマニアンデッドリフトに似たエクササイズは？
ダンベルルーマニアンデッドリフトに似たエクササイズにはデッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、スプリットスタンスデッドリフト、相撲デッドリフトがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ダンベルルーマニアンデッドリフトはデッドリフトより効果的ですか？
ダンベルルーマニアンデッドリフトとデッドリフトはどちらもハムストリングをターゲットとしています。ダンベルルーマニアンデッドリフトはダンベルを使用します。一方デッドリフトは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ダンベルルーマニアンデッドリフトをプログラムに追加
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