ゴブレットグッドモーニング – ダンベル
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ゴブレットグッドモーニング – ダンベル は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです ハムストリング, の補助的な活性化を伴い 臀部, 腰, インナーマッスル. MET値は 5.5, つまり70kgの人が30分間で約193カロリーを消費します.
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルのやり方
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
トレーナーですか？ ゴブレットグッドモーニング – ダンベルはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すゴブレットグッドモーニング – ダンベルで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ゴブレットグッドモーニング – ダンベル
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- ハムストリング
- サブの筋肉
- 臀部, 腰, インナーマッスル
- MET値
- 5.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 193 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ゴブレットグッドモーニング – ダンベル
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルはどの筋肉を鍛えますか？
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルは主にハムストリングを鍛えます。補助的に臀部、腰、インナーマッスルも活性化されます。
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルの正しいフォームは？
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルは初心者に向いていますか？
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルのMET値は5.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルに必要な器具は？
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルにはダンベルが必要です。
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルのメリットは？
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルはハムストリングを強化、臀部、腰、インナーマッスルを活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルに似たエクササイズは？
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルに似たエクササイズにはデッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、スプリットスタンスデッドリフト、相撲デッドリフトがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルはデッドリフトより効果的ですか？
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルとデッドリフトはどちらもハムストリングをターゲットとしています。ゴブレットグッドモーニング – ダンベルはダンベルを使用します。一方デッドリフトは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ゴブレットグッドモーニング – ダンベルをプログラムに追加
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