相撲デッドリフト
相撲デッドリフトの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
相撲デッドリフト は オリンピックバーベル を主にターゲットとするエクササイズです ハムストリング, の補助的な活性化を伴い 大腿四頭筋, 臀部, 前腕. MET値は 6, つまり70kgの人が30分間で約210カロリーを消費します.
相撲デッドリフトのやり方
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ 相撲デッドリフトはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す相撲デッドリフトで鍛えられる筋肉
必要な器具
- オリンピックバーベル
相撲デッドリフトで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 6カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：相撲デッドリフト
- タイプ
- オリンピックバーベル エクササイズ
- メインの筋肉
- ハムストリング
- サブの筋肉
- 大腿四頭筋, 臀部, 前腕
- MET値
- 6
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 210 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：相撲デッドリフト
相撲デッドリフトはどの筋肉を鍛えますか？
相撲デッドリフトは主にハムストリングを鍛えます。補助的に大腿四頭筋、臀部、前腕も活性化されます。
相撲デッドリフトの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
相撲デッドリフトは初心者に向いていますか？
相撲デッドリフトのMET値は6で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
相撲デッドリフトに必要な器具は？
相撲デッドリフトにはオリンピックバーベルが必要です。
相撲デッドリフトのメリットは？
相撲デッドリフトはハムストリングを強化、大腿四頭筋、臀部、前腕を活性化、オリンピックバーベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
相撲デッドリフトに似たエクササイズは？
相撲デッドリフトに似たエクササイズにはダンベルデッドリフト、ダンベルライイングレッグカール、ダンベルルーマニアンデッドリフト、ゴブレットグッドモーニング – ダンベルがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
相撲デッドリフトはダンベルデッドリフトより効果的ですか？
相撲デッドリフトとダンベルデッドリフトはどちらもハムストリングをターゲットとしています。相撲デッドリフトはオリンピックバーベルを使用します。一方ダンベルデッドリフトは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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