アシストプルアップ – ニュートラルグリップ
アシストプルアップ – ニュートラルグリップの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
アシストプルアップ – ニュートラルグリップ は Guided Machine を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 上腕二頭筋, 前腕. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
アシストプルアップ – ニュートラルグリップのやり方
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly mechanics.
💡 Instructions:
Grab the parallel handles with a neutral grip, palms facing each other.
Kneel or step onto the platform of the assisted pull-up machine.
Keep your chest up and shoulders down and back.
Pull yourself up by driving the elbows down until your chin clears the handles.
Lower yourself with control to full arm extension without collapsing.
⚠️ Common mistakes:
Shrugging the shoulders during the pull
Incomplete range of motion (not going all the way down)
Using momentum or swinging
Not engaging the core
トレーナーですか？ アシストプルアップ – ニュートラルグリップはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すアシストプルアップ – ニュートラルグリップで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Guided Machine
アシストプルアップ – ニュートラルグリップで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：アシストプルアップ – ニュートラルグリップ
- タイプ
- Guided Machine エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 上腕二頭筋, 前腕
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：アシストプルアップ – ニュートラルグリップ
アシストプルアップ – ニュートラルグリップはどの筋肉を鍛えますか？
アシストプルアップ – ニュートラルグリップは主に広背筋を鍛えます。補助的に上腕二頭筋、前腕も活性化されます。
アシストプルアップ – ニュートラルグリップの正しいフォームは？
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly...
アシストプルアップ – ニュートラルグリップは初心者に向いていますか？
アシストプルアップ – ニュートラルグリップのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
アシストプルアップ – ニュートラルグリップに必要な器具は？
アシストプルアップ – ニュートラルグリップにはGuided Machineが必要です。
アシストプルアップ – ニュートラルグリップのメリットは？
アシストプルアップ – ニュートラルグリップは広背筋を強化、上腕二頭筋、前腕を活性化、Guided Machineで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
アシストプルアップ – ニュートラルグリップに似たエクササイズは？
アシストプルアップ – ニュートラルグリップに似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ハイロウ – マシン、ハイロウ – プロネイテッドグリップマシンがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
アシストプルアップ – ニュートラルグリップはバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
アシストプルアップ – ニュートラルグリップとバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。アシストプルアップ – ニュートラルグリップはGuided Machineを使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
アシストプルアップ – ニュートラルグリップをプログラムに追加
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