バーベルベントオーバーロウ
バーベルベントオーバーロウの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
バーベルベントオーバーロウ は オリンピックバーベル を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 前腕, 上腕二頭筋. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.
バーベルベントオーバーロウのやり方
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ バーベルベントオーバーロウはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すバーベルベントオーバーロウで鍛えられる筋肉
必要な器具
- オリンピックバーベル
バーベルベントオーバーロウで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：バーベルベントオーバーロウ
- タイプ
- オリンピックバーベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 前腕, 上腕二頭筋
- MET値
- 5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 175 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：バーベルベントオーバーロウ
バーベルベントオーバーロウはどの筋肉を鍛えますか？
バーベルベントオーバーロウは主に広背筋を鍛えます。補助的に前腕、上腕二頭筋も活性化されます。
バーベルベントオーバーロウの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
バーベルベントオーバーロウは初心者に向いていますか？
バーベルベントオーバーロウのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
バーベルベントオーバーロウに必要な器具は？
バーベルベントオーバーロウにはオリンピックバーベルが必要です。
バーベルベントオーバーロウのメリットは？
バーベルベントオーバーロウは広背筋を強化、前腕、上腕二頭筋を活性化、オリンピックバーベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
バーベルベントオーバーロウに似たエクササイズは？
バーベルベントオーバーロウに似たエクササイズにはダンベルベントオーバーロウ、ハイロウ – マシン、ハイロウ – プロネイテッドグリップマシン、ランドマインロウがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
バーベルベントオーバーロウはダンベルベントオーバーロウより効果的ですか？
バーベルベントオーバーロウとダンベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。バーベルベントオーバーロウはオリンピックバーベルを使用します。一方ダンベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
バーベルベントオーバーロウをプログラムに追加
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