ベントオーバーロウ – Gym80
ベントオーバーロウ – Gym80の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ベントオーバーロウ – Gym80 は Gym80 を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 菱形筋, 僧帽筋, 上腕二頭筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
ベントオーバーロウ – Gym80のやり方
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
トレーナーですか？ ベントオーバーロウ – Gym80はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すベントオーバーロウ – Gym80で鍛えられる筋肉
必要な器具
- Gym80
ベントオーバーロウ – Gym80で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ベントオーバーロウ – Gym80
- タイプ
- Gym80 エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 菱形筋, 僧帽筋, 上腕二頭筋
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ベントオーバーロウ – Gym80
ベントオーバーロウ – Gym80はどの筋肉を鍛えますか？
ベントオーバーロウ – Gym80は主に広背筋を鍛えます。補助的に菱形筋、僧帽筋、上腕二頭筋も活性化されます。
ベントオーバーロウ – Gym80の正しいフォームは？
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
ベントオーバーロウ – Gym80は初心者に向いていますか？
ベントオーバーロウ – Gym80のMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ベントオーバーロウ – Gym80に必要な器具は？
ベントオーバーロウ – Gym80にはGym80が必要です。
ベントオーバーロウ – Gym80のメリットは？
ベントオーバーロウ – Gym80は広背筋を強化、菱形筋、僧帽筋、上腕二頭筋を活性化、Gym80で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ベントオーバーロウ – Gym80に似たエクササイズは？
ベントオーバーロウ – Gym80に似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ハイロウ – マシン、ハイロウ – プロネイテッドグリップマシンがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ベントオーバーロウ – Gym80はバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
ベントオーバーロウ – Gym80とバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。ベントオーバーロウ – Gym80はGym80を使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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