ハイロウ – マシン
ハイロウ – マシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ハイロウ – マシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋, 上腕二頭筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
ハイロウ – マシンのやり方
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles above shoulder height with a pronated or neutral grip.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
トレーナーですか？ ハイロウ – マシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すハイロウ – マシンで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
ハイロウ – マシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ハイロウ – マシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 僧帽筋, 上腕二頭筋
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ハイロウ – マシン
ハイロウ – マシンはどの筋肉を鍛えますか？
ハイロウ – マシンは主に広背筋を鍛えます。補助的に僧帽筋、上腕二頭筋も活性化されます。
ハイロウ – マシンの正しいフォームは？
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level. 💡 Instructions: Sit on the...
ハイロウ – マシンは初心者に向いていますか？
ハイロウ – マシンのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ハイロウ – マシンに必要な器具は？
ハイロウ – マシンにはマシンが必要です。
ハイロウ – マシンのメリットは？
ハイロウ – マシンは広背筋を強化、僧帽筋、上腕二頭筋を活性化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ハイロウ – マシンに似たエクササイズは？
ハイロウ – マシンに似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ランドマインロウ、片腕ダンベルベントオーバーロウがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ハイロウ – マシンはバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
ハイロウ – マシンとバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。ハイロウ – マシンはマシンを使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ハイロウ – マシンをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
