ラットプルダウン – ワイドグリップ
ラットプルダウン – ワイドグリップの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ラットプルダウン – ワイドグリップ は Cable/Lat Bar を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 上腕二頭筋, 前腕. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
ラットプルダウン – ワイドグリップのやり方
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a wide grip. Push your chest out and lean back slightly.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
4 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ ラットプルダウン – ワイドグリップはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すラットプルダウン – ワイドグリップで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
- Lat Bar
ラットプルダウン – ワイドグリップで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ラットプルダウン – ワイドグリップ
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 上腕二頭筋, 前腕
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ラットプルダウン – ワイドグリップ
ラットプルダウン – ワイドグリップはどの筋肉を鍛えますか？
ラットプルダウン – ワイドグリップは主に広背筋を鍛えます。補助的に上腕二頭筋、前腕も活性化されます。
ラットプルダウン – ワイドグリップの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
ラットプルダウン – ワイドグリップは初心者に向いていますか？
ラットプルダウン – ワイドグリップのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ラットプルダウン – ワイドグリップに必要な器具は？
ラットプルダウン – ワイドグリップにはCable、Lat Barが必要です。
ラットプルダウン – ワイドグリップのメリットは？
ラットプルダウン – ワイドグリップは広背筋を強化、上腕二頭筋、前腕を活性化、Cable、Lat Barで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ラットプルダウン – ワイドグリップに似たエクササイズは？
ラットプルダウン – ワイドグリップに似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ハイロウ – マシン、ハイロウ – プロネイテッドグリップマシンがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ラットプルダウン – ワイドグリップはバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
ラットプルダウン – ワイドグリップとバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。ラットプルダウン – ワイドグリップはCable、Lat Barを使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ラットプルダウン – ワイドグリップをプログラムに追加
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