ロー ロウ – マシン
ロー ロウ – マシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ロー ロウ – マシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
ロー ロウ – マシンのやり方
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ ロー ロウ – マシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すロー ロウ – マシンで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
ロー ロウ – マシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ロー ロウ – マシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ロー ロウ – マシン
ロー ロウ – マシンはどの筋肉を鍛えますか？
ロー ロウ – マシンは主に広背筋を鍛えます。
ロー ロウ – マシンの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
ロー ロウ – マシンは初心者に向いていますか？
ロー ロウ – マシンのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ロー ロウ – マシンに必要な器具は？
ロー ロウ – マシンにはマシンが必要です。
ロー ロウ – マシンのメリットは？
ロー ロウ – マシンは広背筋を強化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ロー ロウ – マシンに似たエクササイズは？
ロー ロウ – マシンに似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ランドマインロウ、片腕ダンベルベントオーバーロウがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ロー ロウ – マシンはバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
ロー ロウ – マシンとバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。ロー ロウ – マシンはマシンを使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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