リバースグリップバーベルロウ

リバースグリップバーベルロウは主に広背筋を鍛えます。補助的に上腕二頭筋、前腕、腰も活性化されます。

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees a

リバースグリップバーベルロウのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

リバースグリップバーベルロウにはオリンピックバーベルが必要です。

リバースグリップバーベルロウは広背筋を強化、上腕二頭筋、前腕、腰を活性化、オリンピックバーベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

リバースグリップバーベルロウに似たエクササイズにはダンベルベントオーバーロウ、ハイロウ – マシン、ハイロウ – プロネイテッドグリップマシン、ランドマインロウがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

リバースグリップバーベルロウとダンベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。リバースグリップバーベルロウはオリンピックバーベルを使用します。一方ダンベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。