シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ） は Cable/Lat Bar を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 上腕二頭筋, 前腕. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）のやり方
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
トレーナーですか？ シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すシーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）で鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
- Lat Bar
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 上腕二頭筋, 前腕
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）はどの筋肉を鍛えますか？
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）は主に広背筋を鍛えます。補助的に上腕二頭筋、前腕も活性化されます。
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）の正しいフォームは？
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）は初心者に向いていますか？
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）のMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）に必要な器具は？
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）にはCable、Lat Barが必要です。
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）のメリットは？
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）は広背筋を強化、上腕二頭筋、前腕を活性化、Cable、Lat Barで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）に似たエクササイズは？
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）に似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ハイロウ – マシン、ハイロウ – プロネイテッドグリップマシンがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）はバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）とバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）はCable、Lat Barを使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）をプログラムに追加
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